Breathwork voor teams en leiderschapsdagen
Ademen is het eerste en het laatste wat je doet. Bewust ademen doe je bijna nooit. En samen, met je hele team, al helemaal niet. Een verbonden ademsessie op je teamdag of heidag is een gezamenlijke ervaring waarin je als team iets doormaakt wat je niet vergeet.
Plan een kennismaking
De meeste teams kennen elkaar van vergaderingen, deadlines en functies. Tijdens een breathwork sessie valt dat even weg. Iedereen ligt op een matje en ademt, de directeur net zo goed als de nieuwste collega. Dat gedeelde moment doet meer voor een team dan een vergadering over samenwerking.
Een escape room of borrel is leuk, maar morgen weer vergeten.
Dit is een ervaring die je samen deelt en die blijft hangen. Daarna heb je als team iets gemeen dat je niet in een vergadering opbouwt.
Teams praten over vertrouwen, maar je kunt het niet vergaderen.
Zonder titels en zonder rollen zien collega's elkaar even als mens. In het nagesprek merk je vaak dat mensen opener met elkaar praten.
Een volle dag vol programma, presentaties en overleg.
Tijdens de sessie ben je bezig met je adem, niet met je mail of je planning. Iedereen gaat met meer rust verder met de dag.
Ervaringen van deelnemers aan eerdere groepen van Jeff en Kathrin. Deze reviews staan op Google onder InnerCave, waar Jeff eerder groepen begeleidde.
“Ik nam deel aan een verbonden adem sessie wat een geweldige ervaring was. Jeff zorgd voor een super sfeer en veilige setting. Wat er met je (kan) gebeuren tijdens zo'n sessie valt niet in woorden goed samen te vatten. Dus ga het vooral ervaren!”
“Een mooie sessie ademwerk en familieopstelling hebben mogen ervaren, in een veilige en open setting op een prachtige locatie.”
“Jeff creëert een aangename setting voor vertrouwen en diepgang.”
“Jeff zorgt voor een hele fijne setting en speelt erg goed in op de behoefte van een ieder.”
“Jeff is lekker zichzelf, spreekt zich uit en is altijd eerlijk.”
“Prachtige ervaring en diepe ervaring gehad samen met drie andere ondernemers. Hoewel we elkaar nog niet kenden zorgde Jeff direct voor een ontspannen en veilige sfeer.”
Verbonden ademen is een vorm van breathwork: een actieve ademtechniek. Je ademt diep en in een doorlopend ritme, zonder pauze tussen inademen en uitademen.
Iedereen ligt op een matje met de ogen dicht. Ik begeleid de groep met korte aanwijzingen en muziek die het tempo aangeeft. Jij hoeft alleen maar te ademen.
Je aandacht gaat van je hoofd naar je lijf. Daardoor valt het gepieker stil, en dat merk je meteen.
Wat je voelt, verschilt per persoon. Ik leg vooraf uit wat er kan gebeuren, zodat niemand schrikt.
Geen spirituele verhalen. Je ademt, en je lichaam doet de rest. Je voelt het gewoon, in je handen, je buik en je hele lijf.
De muziek bouwt op en geeft het ritme aan. Zo hoef je nergens over na te denken. Je volgt gewoon de beat.
Geen middelen, geen hulpmiddelen. Alleen je eigen ademhaling, en die heb je altijd bij je.
Tintelingen, warmte en soms emotie. Na afloop vaak een diepe rust en een helder hoofd.
De ademsessie past in elk programma: een leiderschapsdag, heidag, teamdag of bedrijfsuitje. We komen naar jullie toe en doen het met het hele team tegelijk.
Midden in een volle dag staat iedereen even stil. Daarna gaat het programma verder met een frisse groep.
Even geen agenda en geen rollen. Samen iets meemaken versterkt het vertrouwen in het team.
Voor ondernemers met een hoofd dat nooit stilstaat. Eindelijk even echt pauze.
Op jullie eigen locatie of op de plek van de heidag. Een opening of afsluiting die bijblijft.
Samen ademen, samen iets doormaken. Zonder rollen, zonder functies. Een team dat dit samen doet, kijkt daarna anders naar elkaar.
Jeff Flohr, TeamAdemMijn naam is Jeff Flohr, gediplomeerd coach en eigenaar van InnerCave en TeamAdem. Daarvoor werkte ik 25 jaar als accountmanager. Ik ken de druk van targets, overleggen en altijd door moeten.
Rust bewaren als het spannend wordt, dat is mijn vak.
Ruim 200 mensen begeleid in groepen, vaak in intense processen
Praktisch en recht door zee, geen moeilijke verhalen
Je werkt direct met de mensen die de sessie geven
Een sessie met een groep vraagt om aandacht voor iedereen in de zaal. Daarom werk ik bij grotere groepen samen met Kathrin. We werken al vier jaar samen en kennen elkaar door en door.
Begeleidt de ademsessie
Ik leid de sessie: de uitleg vooraf, het samen ademen en het nagesprek. Ruim 200 mensen begeleid in groepen, vaak in intense processen.
Meditatie en begeleiding in de zaal
Kathrin geeft meditaties en is in de zaal aanwezig tijdens de sessie. Ze verzorgt regelmatig de meditatie voorafgaand aan het ademen en houdt oog voor iedereen in de groep.
Twee begeleiders bij grotere groepen. Bij groepen vanaf 10 personen is Kathrin er meestal bij. Zo is er altijd iemand beschikbaar als een deelnemer extra aandacht nodig heeft.
Iedere sessie begint met een kort, vrijblijvend gesprek. Daarna is het in vier stappen geregeld.
€1.400 excl. btw en reiskosten voor groepen tot 20 personen. Grotere groepen krijgen een offerte op maat.
Bereken direct je prijsJe stuurt me een bericht. We bespreken kort om welk team en welke dag het gaat.
We stemmen de groep, de locatie en het moment in jullie programma op elkaar af.
Kort gesprek, samen ademen, rust en een nagesprek. Deelname is vrijwillig en aan het begin check ik gezondheidsklachten.
Na afloop bespreek ik met de opdrachtgever wat de sessie heeft opgeleverd.
Eén sessie verandert niet alles. Maar het zet wel iets in gang wat je met vergaderen niet voor elkaar krijgt.
Je plant nog een overleg over samenwerking, of een uitje dat morgen weer vergeten is. Iedereen blijft in zijn rol. Het gesprek dat er echt toe doet, komt niet op gang.
Collega's die opener met elkaar praten
Meer rust en helderheid voor de rest van de dag
Een gedeelde ervaring die blijft hangen
€1.400 excl. btw voor groepen tot 20 personen, inclusief voorbereiding en afstemming vooraf. Daar komen alleen reiskosten bij. Vul hieronder de locatie en het aantal deelnemers in en je ziet direct wat het kost.
Vul een postcode in en klik op bereken.
Indicatie op basis van een geschatte afstand. Het definitieve bedrag staat in je bevestiging.
Nee. Geen wierook, geen spirituele verhalen. Vooraf hoor je precies wat er gaat gebeuren en waarom, en na afloop is er een nagesprek. Het is ademen, niet meer en niet minder. Wat je erbij voelt, is van jou.
Dat is heel normaal, en dat zeggen de meeste mensen vooraf. Je hoeft niets te delen en niets te laten zien. Iedereen ligt met de ogen dicht en is met zichzelf bezig, niemand kijkt naar jou. In het nagesprek bepaal je zelf wat je wel en niet vertelt.
Breathwork is de verzamelnaam voor ademtechnieken waarbij je bewust met je adem werkt. Verbonden ademen is daar één vorm van: je ademt diep en zonder pauze tussen inademen en uitademen. Dat is de techniek die we gebruiken in onze ademsessies voor teams.
Nee, deelname is altijd vrijwillig. Wie liever niet meedoet of halverwege wil stoppen, kan dat op elk moment. Dat bespreek ik vooraf ook met de opdrachtgever.
Door het bewust en verbonden ademen kun je tintelingen voelen, vaak in je handen of gezicht. Soms verkrampen je handen even. Dat is een normale reactie op het ademen en het trekt vanzelf weer weg als je rustig gaat ademen. Ik leg dit vooraf uit, zodat niemand schrikt.
Bij bepaalde klachten, zoals hartproblemen, epilepsie of zwangerschap, is verbonden ademen niet geschikt. Aan het begin vraag ik daarnaar. Wie het niet zeker weet, kan beter even overleggen met de huisarts of gewoon rustig meeliggen zonder intensief te ademen.
Dat kan gebeuren en dat mag. Ik heb veel ervaring met het begeleiden van groepen in intense momenten en zorg dat iedereen weer rustig landt. Er volgt altijd rust en een nagesprek.
Een rustige ruimte waar iedereen kan liggen. Iedere deelnemer neemt zelf minimaal een yogamatje of ligmat mee. Een dekentje en een kussen zijn fijn, want tijdens de rust koel je af.
De ademsessie kost €1.400 excl. btw voor groepen tot 20 personen, inclusief voorbereiding en afstemming vooraf. Daar komen reiskosten bij, afhankelijk van de locatie en de grootte van de groep. Met de calculator op deze pagina zie je direct wat het voor jullie kost. Voor groepen boven de 20 personen maak ik een offerte op maat.